cchr2013的部落格

        症狀往往是晚上躺在床上腦中思緒紛亂、反覆難以入眠，或者無法熟睡作夢連連，或者容易驚醒而且很難再入睡。結果造成白天精神不濟、疲累、神經衰弱、精神不集中、好動坐立不安、情緒不穩（暴躁或憂鬱）等等各種問題，甚至出現許多身體不適的症狀。

        雖然失眠本身並非致命性的疾病，但其引發的身心症狀卻是相當令人困擾的。在經過醫師檢查，排除顯然因生理疾病導致失眠的因素後，一般對於失眠的治療皆以鎮定安眠藥物或者抗憂鬱藥物為主。但這些藥物皆只能暫時治標，而且具成癮性。失眠患者長期服用會形成依賴性並且往往劑量必須越加越重才有效。

        根據國外針對這類藥物所做的研究，長期服用這些藥物對於大腦會有一定程度的傷害，造成思考意識與記憶力的退化。非必要情形下，我通常不會建議門診患者服用。許多研究學者與醫師曾提出了其他的有效且健康的非藥物替代療法，在此處提供一些治療方法供大家參考，失眠患者可以嘗試看看。

        首先，戒掉喝咖啡、可樂、茶與吃巧克力的習慣。這些含咖啡因的食品都有可能干擾睡眠。

        再來，許多醫師與營養學者都知道，礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現，平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑，用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。

        還有學者研究發現，人體內自然分泌的一種褪黑激素可以控制睡眠時間與品質。人體若是因為老化或生理失調導致褪黑激素分泌減少或不規律，就會造成失眠的現象。適時適量地補充褪黑激素可以調整睡眠時間與睡眠品質。.....

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摘自:精神病學 讓你的世界脫離不了藥物  [本會出版品]

精神科藥物的演變是從所謂的「奇蹟」新發現,到終於被發現它其實是有害的,

甚至是致命的東西。

二十世紀初期:

巴比妥鹽,鎮靜安眠藥物,被引進用來控制病人的行為。.....